#011 Das größte Geschenk, dass du deinem Partner machen kannst

Was du dir selbst geben musst, um glücklich zu sein

Heute wirst du deinem Partner ein wunderbares Geschenk machen!

Und nicht nur deinem Partner – auch dir selbst.

Wir werden zusammen eine Übung machen, die dir dabei helfen wird und du bekommst direkt praktische Tipps zum Umsetzung!

Du kannst die Folge direkt hier hören - oder auf Spotify & ITunes.

Ich möchte dir von Herzen mein neues Buch empfehlen:

Paartherapie für zu Hause

Möchtest du selbst Schritt für Schritt an deiner Beziehung arbeiten? Ich nehme dich an die Hand auf dem Weg zu deiner glücklichen und erfüllten Beziehung!

Hier kannst du das Workbook bestellen.

Aufgebaut wie eine Paartherapie, bietet das Ausfüllbuch konkrete Tipps und Impulse, Techniken und Strategien sowie praktische Aufgaben aus der Paartherapie, um den Teufelskreisen in der Partnerschaft zu entkommen und eine vertrauensvolle Verbindung zu leben. Das Buch unterstützt außerdem dabei, frühere Verletzungen aufzuarbeiten und die Partnerschaft kontinuierlich weiterzuentwickeln.

Das Buch kann von Paaren oder Einzelpersonen ausgefüllt werden und ist für alle Beziehungskonstellationen geeignet. Es kann auch begleitend zu einer Paartherapie eingesetzt werden.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit diesem Buch & alles Gute für deine Beziehung!

Hier kannst du den Inhalt der Folge zudem als Blogpost nachlesen:

Hallo, herzlich Willkommen und schön, dass du wieder da bist beim Paartherapie-Podcast – deinem Podcast für glückliche & erfüllte Beziehungen.

Mein Name ist Linda Mitterweger – ich bin Psychologin & Online-Paartherapeutin und heute wirst du deinem Partner ein wunderbares Geschenk machen! Und nicht nur deinem Partner – auch dir selbst.

Wir werden zusammen eine Übung machen, die dir dabei helfen wird und du bekommst direkt praktische Tipps zum Umsetzung!

Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei dieser Podcast-Folge!

Wahrscheinlich gibt es viele Dinge, die du deinem Partner schenken kannst.

• Materielle Dinge

Eine Konzertkarte für seine Lieblingsband, eine neue Uhr, ein Buch oder eine neue Kaffeemaschine – je nachdem, was er sich wünscht.

Sicher gibt es auch

• Gesten,

die du ihm als Geschenk machen kannst. Gemeinsame Zeit, ein „Ich liebe Dich“ oder eine Botschaft bevor du morgens das Haus verlässt.

All das bereitet deinem Partner ganz sicher Freude und belebt deine Beziehung. Er wird sich bestimmt davon wertgeschätzt und geliebt fühlen und das ist ganz wichtig.

Aber heute geht es um etwas anderes.

Heute geht es um dich!

Denn, vielleicht ahnst du es schon, es gibt ein ganz besonderes Geschenk, das du deinem Partner machen kannst.

Und das ist: Glücklich sein.

Es hat so eine unfassbare Auswirkung auf dein Leben aber auch auf deine Beziehung, wenn du glücklich bist! Und warum das so ist, werde ich dir gleich noch genauer erklären.

Aber jetzt möchte ich mit einer praktischen Übung beginnen:

Nehme dir doch mal einen Zettel und einen Stift oder deine Notiz-App auf deinem Handy und mache es dir bequem.
In den nächsten Minuten hast du jetzt Zeit, eine Liste von Dingen anzufertigen, die dich glücklich machen!

• Schreibe alles auf, was dich glücklich macht!
• Das können große Dinge sein oder ganz kleinen
• Die Dinge und Situationen, die dich glücklich machen, müssen nichts mit deiner Beziehung zu tun haben, können sie aber.
• Es kann dich glücklich machen, einen Kaffee in der Sonne zu genießen oder ein gutes Gespräch mit einer Freundin zu führen. Es kann dich auch glücklich machen, mit deinem Partner gemeinsam zu kochen oder ein gutes Buch zu lesen, mit offenem Fenster Auto fahren, in die Sterne schauen.
• Was dich glücklich macht, weißt nur du! Erinnere dich jetzt an die Momente, an denen du wirklich glücklich warst und schreibe sie auf deine Liste.

Falls dir jetzt noch nicht so viele Dinge eingefallen sind oder du noch mehr Zeit und Ruhe brauchst, um zu überlegen, ist das gar nicht schlimm. Du kannst immer weiter an deiner Liste arbeiten.

Es ist so wichtig zu wissen, was dich glücklich macht! Schau dir die Liste immer wieder an und sei dir all der Dinge bewusst, die Glück für dich bedeuten.

Und nehme dir jetzt vor, ab heute jeden Tag mindestens 2 Dinge von deiner Liste zu tun!

Natürlich wird es nicht möglich sein, jede Woche zu verreisen, mit der besten Freundin zum Wellness zu fahren oder einen Kurztrip mit dem Partner zu unternehmen. Aber vielleicht ist der Kaffee im Bett oder ein Buch in der Sonne lesen doch öfter drin, als du dachtest. Überlege dir, welche kleinen Dinge, die du jeden Tag in deinen Alltag einbauen kannst, dich glücklich machen und plane überlegt immer wieder auch die großen Glücks-Booster in deinen Alltag ein!

Achte gut auf dich. Schau, dass du dich selbst glücklich machst. Denn das ist das größte Geschenk, das du deinem Partner machen kannst.

Aber warum ist das jetzt eigentlich so?

Ich hab dir ja versprochen, dir das noch genauer zu erklären und eigentlich ist die Erklärung gar nicht schwer.
Dein Partner, wird immer versuchen, dich glücklich zu machen. Weil er dich glücklich sehen will. Eine Beziehung mit einem glücklichen Menschen zu führen, mit einem Menschen, der mit sich im Reinen ist, dem es gut geht und der von innen heraus strahlt, fühlt sich einfach so viel besser an. Das heißt jetzt nicht, dass du jeden Tag vom linken zum rechten Ohr grinsen musst aber dieses Glücklich sein ist auch kein einmaliger Zustand – es ist eher so ein Grundgefühl. Menschen die glücklich sind können leichter schwierige Situationen bewältigen. Sie haben mehr Energie, Selbstbewusstsein, Kraft. Auch an Tagen, an denen es mal nicht so gut läuft.

Und das alleine ist ja eigentlich schon Grund genug – ganz unabhängig von deinem Partner – da mal gut auf dich zu schauen.
Aber nochmal zurück zur Partnerschaft: Dein Partner wird, wie gesagt, immer versuchen dich glücklich zu machen, weil er dich so strahlend sehen will und sich wünscht, dass es dir gut geht!
Wenn du jetzt allerdings nicht glücklich bist, und vielleicht kennst du dieses Gefühl, dann wird jeder Versuch, den dein Partner unternimmt, um dich glücklich zu machen, scheitern.
Wenn er dir Blumen mitbringt wirst du vielleicht denken: „Was hast du denn ausgefressen?“, oder „Das machst du doch nur, um mir zu gefallen und weil man das halt so macht.“ Wenn er dir sagt, dass er dich liebt, wirst du ihm nicht glauben. Wenn er deine Nähe sucht, wirst du denken, er will nur Sex. All diese Versuche deines Partners, dich glücklich zu machen, werden abprallen. All seine Bemühungen werden durchsickern, nichts wird in dir – in deinem Herz ankommen – weil du selbst nicht glaubst, dass du seine Liebe, Zuneigung und Bemühung wert bist.

Kennst du dieses Gefühl?

Also ich kenne das schon. Früher hatte ich das oft in Beziehung. Heute denke ich, oh Mann, muss das schwer gewesen sein für meine früheren Partner. Aber ich konnte mir damals einfach noch nicht das geben, was ich gebraucht habe, um glücklich zu sein. Ich habe mir damals 3,5 Jahre genommen, in denen ich ganz für mich alleine herausgefunden habe, was mich glücklich macht und seit ich das weiß und an jedem Tag dafür sorge glücklich zu sein, anstatt die Verantwortung für mein Glück in die Hände meines Partners zu legen, führe ich die erfüllteste Beziehung, die ich mir nur vorstellen kann. Allerdings glaube ich nicht, dass jeder Mensch 3,5 Jahre dafür braucht und erst recht nicht, dass das nur als Single möglich ist. Ich glaube, dass du genauso gut in einer Partnerschaft herausfinden kannst, was dich wirklich glücklich macht und das dann auch umsetzen kannst.

Ich weiß, dass viele Menschen – vielleicht auch du – Angst davor haben oder einfach nicht wissen, wie sie das umsetzen sollen. Ich weiß, dass auch manchmal der Partner im Weg steht. Deshalb zum Abschluss dieser Folge noch ein paar Fakten, die ich dir mitgeben möchte – nicht jeder Fakt wird auf dich zutreffen aber vielleicht ist noch etwas für dich dabei.

• Ich bin mir ziemlich sicher, dass es Dinge gibt, die du gemeinsam mit deinem Partner unternehmen kannst, die dich glücklich machen. Und genauso sicher bin ich mir, dass manche Aktivitäten oder Glücksfaktoren ganz allein mit dir stattfinden oder vielleicht mit Freunden und deiner Familie. Und ich wünsche dir so sehr, dass dein Partner dir den Freiraum gibt, auch diese Dinge umzusetzen. Und wenn ihr das bisher noch nicht so etabliert habt, dann habe doch mal den Mut, das anzusprechen und den Freiraum von deinem Partner einzufordern. Ich wünsch dir ganz viel Erfolg dabei.

• Wenn du jetzt eher das Gefühl hast, dein Partner wünscht sich nicht so sehr, dass du glücklich bist. Wenn du das Gefühl hast er tut sogar manchmal richtig was dagegen, er verhindert, dass du glücklich bist. Z.B. indem er dir Dinge, die dich glücklich machen verbietet oder unterbindet, dass du sie tust, dann denke ich, dass da bei deinem Partner ganz viele eigene Themen noch offen sind, auf die er dringend mal schauen sollte. Und vielleicht kannst du ihn dabei zu einem gewissen Grad unterstützen, ehrlich gesagt denke ich aber, dass er sich da professionelle Hilfe suchen sollte. Und dir möchte ich dann sagen, dass du das Recht hast, glücklich zu sein! Du hast dieses Recht einfach. Du musst dir das nicht verdienen, du hast es schon! Und wenn jemand verhindert, dass du glücklich bist, dann tut er dir unrecht und dann solltest du dich schützen. Und vor allem, solltest du nicht zulassen, dass dein Glück auch zukünftig noch jemand verhindert.

Also nehm dir doch nochmal deine Liste zur Hand, ergänze sie, wenn du magst und beginne, jeden Tag zwei Dinge davon umzusetzen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß und ich wünsche dir, dass du glücklich bist!

Ich hoffe du hast verstanden, wie wichtig es für deine Beziehung ist, glücklich zu sein! Ich hoffe du hast ganz viele Ideen und Inspirationen dazu bekommen, was dich glücklich macht und ich hoffe so sehr, dass du in die Umsetzung kommt und noch glücklicher wirst, als du es ohnehin schon bist!

Ich freu mich, wenn du in der nächsten Folge wieder dabei bist und wünsche dir bis dahin ganz viele glückliche Momente, Stunden und Tage.

Lass es dir gut gehen & bis bald,

deine Linda

In meinem kostenlosen Mitgliederbereich wartet ein Workbook für deine Beziehung zum Download auf dich. Außerdem findest du dort einen kostenlosen 4-teiligen Online-Kurs & weitere Literaturempfehlungen rund um das Thema Partnerschaft & Paartherapie. Alle neuen Informationen gibt es dort zuerst!

Eine Fernbeziehung stellt oftmals eine große Herausforderung dar! In meiner geschlossenen Facebook Gruppe "Fernbeziehung meistern! Tipps & Austausch für die Liebe auf Distanz" erhältst du die Gelegenheit, dich mit anderen Fernbeziehungs-Erfahrenen auszutauschen und bekommst zusätzlich jede Woche Tipps & Übungen passend zum Wochenthema von mir. Ich beantworte dort deine Fragen und biete einen geschützten Rahmen für den offenen und ehrlichen Austausch über Probleme und Herausforderungen. Trete jetzt direkt bei - ich freue mich auf dich!

Linda Mitterweger  (Psychologin)

Ich helfe Menschen eine glückliche und erfüllte Partnerschaft zu leben - in Nahbeziehung und auch in Fernbeziehungen, trotz der Distanz. Ich selbst habe bereits viele Jahre Fernbeziehungen geführt und kenne die Herausforderungen, die diese Beziehungsform bietet - aber auch die Chancen. Mit meiner Unterstützung kannst du die Kommunikation und Offenheit in deiner Beziehung stärken und so gute Lösungen für die Herausforderungen finden, die sich dir in deinem Leben und in deiner (Fern-)Beziehung stellen. Neben der Fernbeziehungsberatung biete ich Online-Paartherapie über Videochat an. Kontaktiere mich für deine 90-minütige Power-Session oder verabrede direkt online deinen nächsten Termin.